健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約9.2 kcalが過剰 摂取　2174.2 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約51.5 gが不足 摂取　128.49 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　30.01 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1408.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.01 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1505 mgが不足 摂取　494.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　116.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.7 μgが不足 摂取　20.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		アイスコーヒー	おにぎり屋　シーチキンマ... スープパスタ　きのこクリ... たつたあげ棒	てんや スイーツ	1664	kcal
10月2日(金)	のり竜田弁当 かけうどん カボチャの天ぷら（天つゆ... かき揚げ いなり チキンタツタ ベーコンポテトパイ				2201.1	kcal
10月3日(土)	ハンバーグとエビフライの... ご飯 大 ご飯 中 アイスコーヒー ポテミニドッグ ポタージュ メロンソーダ 豚めし 並 みそ汁				3309.2	kcal
10月4日(日)	カツ丼 くるまや ご飯 大 アイスコーヒー				2685.6	kcal
10月5日(月)	アイスコーヒー ラズベリーショコラケーキ... 天ぷらそば たまご 手づくり肉まん パイシュー [袋] 1個				1618.7	kcal
10月6日(火)	ヤマザキ 焼きそばパン マウントレーニア カフェ... ココイチ				1726	kcal
10月7日(水)				豚とろ丼 ラーメン かつ丼	2494.3	kcal
10月8日(木)				アイスコーヒー カレーパン ハムサンド キリン 午後の紅茶ストレ... 牛焼肉定食 生野菜・ライ...	1810.5	kcal
10月9日(金)	ホットドッグ アイスコーヒー 弁当 牛ロースステーキ御膳 ライス				2236	kcal
10月10日(土)	焼肉弁当 ごはん 大盛 牛皿 100g 玉子 みそ汁 お新香 じゃがりこ サラダ [カ... ガーナ ミルク [箱] ... アイスコーヒー				2699	kcal
10月11日(日)	牛丼 並盛 焙煎胡麻ドレッシング 生野菜サラダ みそ汁 かき揚げそば たまご ミートソーススパゲティ アイスコーヒー コーンポタージュ 菓子				2712.6	kcal
10月12日(月)				アジフライ定食 坦々麺 ライス ルーツ　クリーミーカフェ	2063.1	kcal
10月13日(火)				チーマヨロール [袋] ... 明治おいしい牛乳 [パッ... ハムエッグサンド アーモンドチョコ	1044.5	kcal
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)