健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1544.01 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.09 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　43.51 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2784.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　51.61 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約562 mgが不足 摂取　1438.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.65 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.1 μgが不足 摂取　143.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量