健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約33.6 kcalが不足 摂取　1115.39 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　125.97 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.53 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1607.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.41 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約755 mgが不足 摂取　1244.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　196.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量