健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1032.72 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　103.03 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.26 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1766.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.42 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1036 mgが不足 摂取　964.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.6 μgが不足 摂取　104.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量