健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1900.64 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.66 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約294 mgが過剰 摂取　3443.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　74.76 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2055.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　484.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量