健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約9.7 kcalが過剰 摂取　2235.7 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.7 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　55.85 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約22462 mgが過剰 摂取　25611.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.9 gが過剰 摂取　125.65 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1305.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　491.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97 μgが不足 摂取　353 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約56.7 gが過剰 摂取　64.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量