健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1152.6 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　102.66 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.57 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.76 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1291.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　131.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)		special K チョコ味 牛乳	小梅ちゃん(大玉) ピラフ 目玉焼き フリホレス カリフラワー にんじん ブロッコリー キャベツ(ゆで) ズッキーニ ピーマン ビスケット コーヒー	アボカド のり 醤油 わさび スポンジケーキ	1131.3	kcal
1月22日(日)			コーンフレーク　チョコ 牛乳 目玉焼き アボカド 醤油 にんじん ズッキーニ さやいんげん たまねぎ フリホレス オムライス コーヒー	アボカド巻	1153.1	kcal
1月23日(月)			ヨーグルトドリンク ドーナツ バーガーキング　モカ ピラフ ローストチキン	スペシャルK　ストロベリー＆ブルーベリー味 フィラデルフィア　オリジ... ズッキーニ キャベツ カリフラワー にんじん ブロッコリー クラッカー ローストチキン フィラデルフィア トルティーヤ	1334.9	kcal
1月24日(火)		トルティーヤ ガジェタ	Gancheros Gudu 野菜スープ ローストチキン クラッカー	マリービスケット 目玉焼き	1001.9	kcal
1月25日(水)		トルティーヤ ベーコン 紅茶 ハイチュウ sabritas 3D Dulce バゲットサンド	ポッキー バー マリービスケット 野菜スープ 豚のスペアリブ ノパレス		1308.3	kcal
1月26日(木)		Special K ストロベリー・ブルーベリー味 牛乳 紅茶 ヨーグルト＆シリアル バー バナナ 西洋なし マンゴー カッテージチーズ	雷おこし 野菜スープ カツレツ ゆでたまご		1337.5	kcal
1月27日(金)		Bioヨーグルト リンゴ マンゴー バナナ カッテージチーズ バー	蒸し鳥 ネギソース 野菜スープ		801.2	kcal
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)