健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2719.47 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.44 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　95.37 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約96.2 mgが過剰 摂取　4033.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.7 gが過剰 摂取　135.61 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2542.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　900.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　575.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.29 gが過剰 摂取　8.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)	コーヒー トースト マルシンハンバーグ 生野菜 牛乳	アイス パンケーキ コーヒー ラーメン ビーフシチュー ご飯　小	温州みかん コーヒー	助六寿司 サンマの南蛮漬け ドライゼロ	3031.8	kcal
10月2日(火)	煎茶 梅の香巻 [袋] 66g トースト 納豆 マルシンハンバーグ 生野菜 牛乳 温州みかん	セブンイレブン 炭酸水 半干しぬれ煎 焼えび [... ビーフカレー 生野菜 味噌汁 アイス	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	お母さんの味　ちらし寿司 コロッケ ドライゼロ	3357.7	kcal
10月3日(水)	コーヒー 月餅 [袋] 1個	アイス トースト コロッケ 牛乳 冷麺 焼き餃子	温州みかん バナナ	豚ロースのしょうが焼き ... ネギトロ巻き ドライゼロ	3195	kcal
10月4日(木)	コーヒー バナナ トースト 納豆 ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス アイス ラーメン メンチカツ ご飯　小	バナナ 五目焼きそば	ドライゼロ	3213.4	kcal
10月5日(金)	コーヒー	トースト バナナ ドリンクヨーグルト アイス アイス	かつ丼 オールフリー アイス	寄せ鍋 水餃子 オールフリー ドリンクヨーグルト	2874.2	kcal
10月6日(土)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	トースト プロセスチーズ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 ミルクチョコレート 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯　小	アイス アイス ルック ア・ラ・モード ...	寄せ鍋 オールフリー	3033.5	kcal
10月7日(日)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	トースト プロセスチーズ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 アイス 里見の郷 [袋] 1個	ナポリタン 生野菜 　トマト バナナ	湯豆腐 稲荷寿司	3172.5	kcal
10月8日(月)	コーヒー 串団子　たれ３本入 トースト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス バナナ	サッポロ一番 塩ラーメン... バナナ	焼きアジ 塩むすび 豚汁 ドライゼロ	3576.3	kcal
10月9日(火)	コーヒー バナナ トースト 生野菜 ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス クッキー	ラーメン ハンバーグ ご飯　小 アイス	うるめいわし（干し） おにぎり ワカメスープ バナナ ドライゼロ	3391.2	kcal
10月10日(水)	コーヒー クッキー	トースト キウイフルーツ バナナ 牛乳	かつ丼 アイス	湯豆腐 しゃぶしゃぶ ドライゼロ	2394.3	kcal
10月11日(木)	コーヒー バナナ トースト 　トマト ゆで卵 バナナ ヨーグルト（無糖）	クッキー ラーメン チャーハン	バナナ アイス	イワシフライ 味噌汁 塩むすび ドライゼロ	2993.3	kcal
10月12日(金)	コーヒー 柏餅	トースト オニオンサラダ ゆで卵 牛乳 バナナ 柏餅 ラーメン 塩さば ご飯　小	アイス	寄せ鍋 ドライゼロ	2628.9	kcal
10月13日(土)	コーヒー ドーナツ	トースト ウインナー キャベツ トマト バナナ 牛乳 ヨーグルト（無糖）			1297.7	kcal
10月14日(日)		ハムエッグサンド ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		2513.3	kcal
10月15日(月)	サンドイッチ	バドワイザー [カン] ...	バドワイザー [カン] ... 弁当	スキ焼	3131.5	kcal
10月16日(火)	ハイネケン [カン] 3...	サンドイッチ 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	あんぱん	ザ・プレミアム・モルツ ...	3745	kcal
10月17日(水)		コッペパン ジャム＆マー... ハイネケン [カン] 3...	弁当 ハイネケン [カン] 3...	バドワイザー [カン] ...	2942.6	kcal
10月18日(木)		バドワイザー [カン] ... 弁当 ハイネケン [カン] 3...			1546.5	kcal
10月19日(金)	ドライゼロ	ハイネケン [カン] 3... サンドイッチ 弁当	ハイネケン [カン] 3...		2526.6	kcal
10月20日(土)		サンドイッチ ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3...		1829.6	kcal
10月21日(日)		ハイネケン [カン] 3... ハイネケン [カン] 3... 日清麺職人 とんこつ 8... 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	ハイネケン [カン] 3...		2198.6	kcal
10月22日(月)	サイダー	コーヒー 卵サンド ドリンクヨーグルト 温州みかん 弁当 温州みかん		寄せ鍋 ドライゼロ	1852.7	kcal
10月23日(火)		コーヒー トースト バナナ 牛乳 温州みかん	助六寿司 ごぼうのきんぴら	寄せ鍋 ドライゼロ 温州みかん	1870.8	kcal
10月24日(水)		コーヒー トースト オニオンサラダ キウイフルーツ 牛乳 牛めし 並 生野菜	バナナ	寄せ鍋 ドライゼロ バナナ	2000.3	kcal
10月25日(木)		コーヒー トースト 生野菜 トマト キウイフルーツ 牛乳 納豆	弁当 トマトジュース 温州みかん ヨーグルト（無糖）	水炊き ドライゼロ	2151	kcal
10月26日(金)	コーヒー	トースト キャベツ 温州みかん 牛乳 マルシンハンバーグ ラーメン チャーハン	温州みかん	湯豆腐 かつおのたたき 稲荷寿司 オールフリー	2360.3	kcal
10月27日(土)	コーヒー トースト オニオンサラダ 牛乳 温州みかん ソーセージ	アイス 味噌炒め ご飯　小 中華スープ	温州みかん	イワシのソテー 豚汁 鉄火巻き オールフリー	2733.5	kcal
10月28日(日)	コーヒー	トースト マルシンハンバーグ 卵焼き 牛乳 アイス 五目チャーハン 中華スープ	アイス	海老フライ 稲荷寿司 生野菜 温州みかん	3218.7	kcal
10月29日(月)	コーヒー	トースト ヨーグルト（無糖） 温州みかん 牛乳 アイス のり弁 コンソメスープ	アイス だんご ペプシネックス [カン]... 焼きそば　１ 温州みかん オールフリー		3005	kcal
10月30日(火)	コーヒー	トースト ウインナー 生野菜 温州みかん 牛乳 サッポロ一番 塩ラーメン...	アイス	刺身 イカリング 助六寿司 のどごし<生> [カン]...	3068.8	kcal
10月31日(水)	発泡酒	オールフリー ハムチーズサンド	肉野菜炒め弁当	バドワイザー [カン] ... 弁当	3448.9	kcal