健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2595.87 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.64 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　101.66 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3714.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.4 gが過剰 摂取　146.68 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2818.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1213.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.08 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　641.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	コーヒー	トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	弁当 キャベツ アイス ドライゼロ アイス	ラーメン 海老フライ エビ焼売 ご飯　小 アイス	3214.4	kcal
9月2日(日)	コーヒー	トースト キャベツ ヨーグルト（無糖） 牛乳 バナナ アイス	中華定食 アイス	うどん サンマの竜田揚げ ドライゼロ	2833.7	kcal
9月3日(月)	コーヒー トースト ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳	アイス アイス	ミートソーススパゲティ 生野菜 ヨーグルト（無糖） アイス ラーメン 鶏の唐揚げ ご飯　小	ドライゼロ	3574.6	kcal
9月4日(火)	コーヒー	トースト ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳 コーヒー	弁当 アイス		1589.9	kcal
9月5日(水)	コーヒー	トースト プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） 牛乳 アイス			872.7	kcal
9月6日(木)	コーヒー 柏餅 牛乳	牛めし 並 生野菜 牛乳 アイス	ビーフカレーライス 生野菜 アイス	お母さんの味　ちらし寿司 きんぴらゴボウ ドライゼロ	3126.4	kcal
9月7日(金)	コーヒー トースト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス	ラーメン 焼きめし	お母さんの味　ちらし寿司 生野菜	2517.3	kcal
9月8日(土)	コーヒー 団子	トースト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	ラーメン 鶏照り ご飯　小 団子 コーヒー	稲荷寿司 生野菜 レンコンのきんぴら	2543.3	kcal
9月9日(日)	コーヒー トースト ゆでたまご 納豆 ヨーグルト（無糖） 牛乳	コーヒー 焼きそば　１ 中華スープ	アイス	生野菜 ゆで卵 ドライゼロ	2085	kcal
9月10日(月)	コーヒー	トースト シーザーサラダ ゆで卵 ヨーグルト（無糖） 牛乳	おにぎり ドライゼロ 串団子　たれ３本入 ペプシネックス [ペット...	かつおのたたき 卯の花 ドライゼロ バナナ	2023.2	kcal
9月11日(火)	コーヒー トースト 納豆 ゆで卵 ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳		金ちゃんヌードル バナナ	あんぱん パイナップル 牛乳	2129.1	kcal
9月12日(水)	コーヒー あんぱん	コロッケパン オレンジジュース（50%... 冷麺 稲荷寿司	アイス	寄せ鍋 サンマの竜田揚げ ドライゼロ	2948	kcal
9月13日(木)	コーヒー トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	柏餅 煎茶 ラーメン チャーハン	MATCH [ペットボト... アイス	塩むすび おくら ドライゼロ	2619.3	kcal
9月14日(金)	コーヒー ビスコ 20.6g	アイス トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	キムチラーメン パイナップル アイス	ネギトロ巻き サンマの塩焼き オールフリー	2694.8	kcal
9月15日(土)	コーヒー ビスコ 8.24g	トースト キャベツ ヨーグルト（無糖） 牛乳	野菜炒め ご飯 中 バナナ コーヒー	かつおのたたき 海鮮丼 オールフリー	2140.2	kcal
9月16日(日)	コーヒー ビスコ 20.6g	牛めし 並 生野菜 アイス	弁当 バナナ 団子 牛乳	野菜 オールフリー	2565.3	kcal
9月17日(月)	コーヒー ビスコ 20.6g	アイス トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス クリームパン 牛乳	イカのソテー 生野菜 オールフリー	2279.7	kcal
9月18日(火)	コーヒー クリームパン トースト 生野菜 小岩井 まろやかヨーグル...	アイス	弁当 アイス かつおのたたき 生野菜 オールフリー	アイス	2456.8	kcal
9月19日(水)	コーヒー トースト バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ...	アイス 味噌炒め ご飯　小 味噌汁 生野菜	ヨーグルト（無糖） アイス コーヒー 五目そば	オールフリー	3040.7	kcal
9月20日(木)	コーヒー 串団子　たれ３本入	トースト バナナ 牛乳 コーヒー アイス	弁当 オールフリー アイス	すき焼き バナナ オールフリー	3015.3	kcal
9月21日(金)	コーヒー	アイス トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	かつ丼 おはぎ	かつおのたたき サンマの竜田揚げ オールフリー	2529.2	kcal
9月22日(土)	コーヒー 半干しぬれ煎 [袋] 1...	牛めし 並 生野菜 味噌汁	ラーメン 稲荷寿司 アイス コーヒー 半干しぬれ煎 [袋] 1...	ハンバーグ弁当 オールフリー	2817.6	kcal
9月23日(日)		コーヒー トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	お母さんの味　ちらし寿司 バナナ オールフリー おはぎ 金ちゃんヌードル オールフリー		2001.1	kcal
9月24日(月)	煎茶 バナナ トースト バナナ 牛乳	串団子　あん コーヒー	天丼 コールスロー バナナ 梅の香巻 [袋] 66g		2925.3	kcal
9月25日(火)	コーヒー トースト バナナ 牛乳	串団子　たれ３本入 牛乳 焼肉 生野菜	サイダー ぼんち揚 95g さつまいも	ラーメン 豚カツ ご飯　小 オールフリー	3447	kcal
9月26日(水)	コーヒー 月餅 トースト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	ほうじ茶 半干しぬれ煎 [袋] 1... ラーメン 卵チャーハン	バナナ	助六 バナナ オールフリー	2518.6	kcal
9月27日(木)	コーヒー 月餅 トースト バナナ 牛乳	アイス ミルクチョコレート 豚ロースのしょうが焼き ... 生野菜	温州みかん 温州みかん アイス 味噌炒め ご飯 中 コンソメスープ	オールフリー	3238	kcal
9月28日(金)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	トースト ヨーグルト（無糖） 温州みかん 牛乳 コーヒー	のり弁 味噌汁	ちらし寿司 イカフライ オールフリー	2308.9	kcal
9月29日(土)	コーヒー 半干しぬれ煎 あまから ... トースト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	温州みかん バナナ ナポリタン 生野菜	アイス	寄せ鍋 バナナ オールフリー ほうじ茶	2749.3	kcal
9月30日(日)	コーヒー まんじゅう 草 1個	トースト 生野菜 キウイフルーツ 牛乳 ミルクチョコレート	ちらし寿司 イワシフライ あんドーナッツ	寄せ鍋 稲荷寿司	3071.4	kcal