健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2476.18 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.65 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　95.15 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3503.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.3 gが過剰 摂取　128.25 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約37.9 mgが過剰 摂取　787.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ドライゼロ トースト 牛乳	カツ丼 バニラアイス	冷や奴 生野菜 ドライゼロ	1741.2	kcal
8月2日(木)		コーヒー トースト プロセスチーズ 牛乳	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 生野菜 バニラアイス	冷奴 納豆 アジフライ ドライゼロ	2040	kcal
8月3日(金)	コーヒー	トースト プロセスチーズ 牛乳 ストロベリーアイス	ソーメン バニラアイス	冷麺 ドライゼロ	2123	kcal
8月4日(土)	コーヒー	納豆朝食 キャベツ	広島風お好み焼き バニラアイス バニラアイス ドライゼロ	冷奴 納豆 ドライゼロ	2193.3	kcal
8月5日(日)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 バニラアイス	弁当 バナナ バニラアイス	冷奴 納豆 バナナ 牛乳	2578.8	kcal
8月6日(月)		コーヒー 納豆朝食 生野菜	うどん カレイ（干し） ドライゼロ バナナ バニラアイス	五目そば ドライゼロ	2275.8	kcal
8月7日(火)		ドライゼロ コーヒー 食パン プロセスチーズ バニラアイス ドライゼロ トマト	カップヌードル 77g バニラアイス	イカ納豆 ドライゼロ	2062	kcal
8月8日(水)	コーヒー トースト プロセスチーズ 味わいとコク北海道のむヨ... バナナ	バニラアイス	のり弁 バニラアイス	刺身 人参サラダ ドライゼロ	2794.2	kcal
8月9日(木)	コーヒー	バニラアイス 小岩井 まろやかヨーグル...	チャーシュー麺　1 ノンアルコールビール	冷奴 アジの南蛮漬け ドライゼロ	1747.3	kcal
8月10日(金)	コーヒー	トースト プロセスチーズ 納豆 牛乳 バニラアイス	うどん 納豆 ドライゼロ バニラアイス	冷奴 かつおのたたき ノンアルコールビール バニラアイス	2263.1	kcal
8月11日(土)	コーヒー	イワシの梅煮 きゅうりとわかめの酢の物 豚汁 ご飯 小	海鮮丼 バニラアイス 焼肉 冷麺		3516.1	kcal
8月12日(日)		ラーメン かき揚げ ほうれん草のお浸し バニラアイス バナナ	野菜炒め ご飯　小 バニラアイス	冷奴 納豆 バニラアイス ドライゼロ	2719.6	kcal
8月13日(月)	コーヒー	手包み高級ジャムパン [... 牛乳 パイナップル バニラアイス	バニラアイス バニラアイス ドライゼロ	牛丼 並盛 ドライゼロ	2218.2	kcal
8月14日(火)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 バニラアイス ドライゼロ	うどん 納豆 バニラアイス	イカのソテー ドライゼロ	1965.3	kcal
8月15日(水)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 バニラアイス バニラアイス ドリンクヨーグルト	かつ丼 関西 オールフリー バニラアイス	稲荷寿司 生野菜 オールフリー	2881	kcal
8月16日(木)	コーヒー	牛めし 並 生野菜 味噌汁 ドライゼロ	弁当 ドライゼロ バニラアイス	〆鯖 生野菜 ドライゼロ	2276.4	kcal
8月17日(金)	コーヒー	納豆朝食 生野菜	ロースカツ ご飯　小 バナナ ドライゼロ バニラアイス		1959.1	kcal
8月18日(土)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 バナナ チャーシュー麺 稲荷寿司 バナナ 牛乳	バニラアイス バニラアイス	五目焼きそば ドライゼロ	3295.4	kcal
8月19日(日)	コーヒー	納豆朝食 生野菜	生野菜 鉄火巻き バナナ バニラアイス アイス 鶏の唐揚げ 酢豚 卵焼き 生野菜 ご飯　小 中華スープ	ドライゼロ	2725.3	kcal
8月20日(月)	コーヒー バナナ	チーズトースト 生野菜 ヨーグルト（無糖） 牛乳 バナナ	から揚げ弁当 バナナ アイス	冷奴 納豆 ドライゼロ	2621.6	kcal
8月21日(火)	コーヒー	チーズトースト ヨーグルト（無糖） 牛乳 アイス	助六寿司 シュウマイ ドリンクヨーグルト アイス	冷奴 シュウマイ ドライゼロ	2293.5	kcal
8月22日(水)	コーヒー	キャベツ 牛乳 アイス	マルちゃん 塩ラーメン ... ウインナーソーセージ 卵 ドリンクヨーグルト アイス	冷奴 なすの揚げ浸し ドライゼロ	1856.4	kcal
8月23日(木)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 ドリンクヨーグルト アイス	そうめん アイス	五目焼きそば ドライゼロ	2399.2	kcal
8月24日(金)	コーヒー	チーズトースト ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳	弁当 バナナ アイス ラーメン ご飯　小 かき揚げ	ドライゼロ	3055.5	kcal
8月25日(土)	コーヒー トースト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス	お母さんの味　ちらし寿司 焼肉 クッパ ドライゼロ		3120.7	kcal
8月26日(日)	コーヒー ドライゼロ	焼きサバ ひじき煮 豚汁 ご飯 小 ドライゼロ	稲荷寿司 アジの南蛮漬け アイス ドライゼロ	天丼 ドライゼロ	2366.9	kcal
8月27日(月)	コーヒー	納豆朝食 生野菜 バナナ 牛乳	かっぱ巻き バナナ ドライゼロ アイス ドライゼロ 焼うどん きんぴらゴボウ バナナ ドライゼロ		2455.7	kcal
8月28日(火)	コーヒー	チーズトースト ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳 アイス	生野菜 アイス チャーシュー麺 ドライゼロ		2001.1	kcal
8月29日(水)	コーヒー チーズトースト ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス アイス	塩むすび チキンカツ アイス アイス	ミートソースパスタ ドライゼロ	2901.1	kcal
8月30日(木)	コーヒー	牛めし 並 生野菜 牛乳 アイス	のり弁 ドライゼロ アイス アイス	かつおのたたき 稲荷寿司 ドライゼロ アイス	3308.9	kcal
8月31日(金)		トースト バナナ 旬搾り王林　りんごジュー... 冷麺 稲荷寿司	アイス アイス	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯　小 ドライゼロ	3005.8	kcal