健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約527 kcalが過剰 摂取　3347.79 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.63 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　85.78 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3780.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　96.84 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2069.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.7 mgが不足 摂取　529.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　7.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　428.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量