健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1446.66 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.91 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　88.13 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約4574 mgが過剰 摂取　7723.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　87.67 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1420.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　972.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.81 μgが不足 摂取　4.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.6 μgが不足 摂取　186.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量