健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1182.75 kcal 目安　1000 ～ 1750 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.65 g 目安　125 ～ 306 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.23 g 目安　22.2 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2376.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　704.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		豆乳	ご飯 玉子焼き 里芋の煮物 焼き魚 もずく 豆乳	コーヒー ご飯 里芋の煮物 にんじんと玉ねぎマリネ	1207.3	kcal
2月2日(火)		豆乳	うどん ごぼう天ぷら コーヒー	ご飯 筑前煮 玉子焼き 厚揚げ しめ鯖 なます	1471.8	kcal
2月3日(水)		豆乳	お粥 なます 豆乳	ご飯 納豆 ほうれん草 コーヒー から揚げ	1246.5	kcal
2月4日(木)	フランスパン	バナナ 豆乳	ご飯 玉子焼き ブロッコリー ブロッコリーの芯のきんぴら 焼き魚 豆乳	コーヒー 鱈スープ みかん	958.1	kcal
2月5日(金)		豆乳	バナナ フランスパン 豆乳	コーヒー 鱈スープ ポテトサラダ なます ほうれん草 ご飯	955.3	kcal
2月6日(土)		バナナ	カレーピラフ 味噌汁	てんぷら そば オレンジジュース	1257.5	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)