健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約43.8 kcalが不足 摂取　1121.25 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　143.08 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.64 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1943.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.03 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約542 mgが不足 摂取　1057.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量