健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1777.52 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.65 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　55.43 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約77.9 mgが過剰 摂取　3226.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.07 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1395.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.19 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.9 μgが不足 摂取　174.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)		ご飯 中 卵かけご飯	オリーブピクルス	チンジャオロース ご飯 和風ドレッシング きゅうりスティック	1641.2	kcal
8月18日(火)		シフォンケーキ	ナポリタン	ナポリタン 卵かけご飯	1796.6	kcal
8月19日(水)			えびグラタン 卵かけご飯 里見の郷 [袋] 1個	ジャンバラヤ	1606.9	kcal
8月20日(木)	たらこスパゲティ	今日のくだもの 白桃 [...	お好み焼き	ねぎとろ丼 ねぎとろ巻き	1886.8	kcal
8月21日(金)	今日のくだもの 白桃 [...	焼きおにぎり	ランチパック ツナマヨネ...	ご飯 中 豆腐ハンバーグ しめ鯖 おくら 豆腐とワカメの味噌汁	1349.1	kcal
8月22日(土)		生たらこ おにぎり おにぎり　辛子明太子	サーロインステーキ ご飯 フレンチフライポテト	ご飯 鶏のクリームシチュー コーンポタージュ ミートボール アサヒ 旬果搾り レモン... 清酒（吟醸） チーかま	2615.7	kcal
8月23日(日)		ご飯 味噌汁 杏仁豆腐 かにクリームコロッケ	バーベキュー 焼きそば	ご飯 エビチリ 中華スープ オニオンサラダ 焼酎 ワイン（白） イカ塩辛 野沢菜（漬け物）	2550	kcal
8月24日(月)	ご飯 小 味噌汁 湯豆腐 桃 とろろそば ちらし寿司 アボカド　　　　　　　... 牛肉じゃが レタスのミモザサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 梅酒 焼酎 アサヒ カクテルパートナ...				2703.7	kcal
8月25日(火)			ご飯 ニンジンとじゃがいものき...	ご飯 ニンジンとじゃがいものき... 麻婆春雨	1045.7	kcal
8月26日(水)	水まんじゅう		たこ焼き 肉まん	海鮮丼 イカ塩辛 オリーブピクルス	1098.2	kcal
8月27日(木)	レタス レタス 絹ごし豆腐 鶏ガラだし		フライドポテト	エビグラタン（冷凍） いなり にぎり 3貫	1037.8	kcal
8月28日(金)		フレッシュサンド えびア... クリームチーズ 若鶏のから揚げ	忍者めし　梅かつお味 にらレバ炒め おにぎり　手巻　ツナマヨ... 納豆巻き	ご飯 卵 小口ネギ	1447.2	kcal
8月29日(土)		生たらこ おにぎり おにぎり　日高昆布	にぎり 3貫	バーベキュー 清酒（本醸造） 焼酎 ワイン（赤） チェダーチーズ	2252.6	kcal
8月30日(日)				メロンパン [袋] 1個 ゆでたまご つけ麺 しめ鯖 にぎり 3貫 から揚げ 石焼ピビンパ	1647.1	kcal
8月31日(月)		ご飯	ホットドック コーンポタージュ 食パン ぶどうが食べたい！ [カ...	ミックスピザ イカと玉ねぎのマリネ 焼き鳥　砂肝 ワイン（赤） 砂糖（上白糖） トマトジュース ウォッカ	1984.2	kcal