健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.3 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.4 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　58.15 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約1186 mgが過剰 摂取　4334.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　51.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.2 mgが不足 摂取　1516.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)		ご飯 梅干 せんべい	ご飯 ステーキ かにクリームコロッケ シーザーサラダ せんべい せんべい	ドライカレー ほうれん草 ゴマドレッシング	1794.5	kcal
11月30日(火)		ご飯 キャベツ にんにく 食塩 せんべい	ネギトロ丼 せんべい せんべい	ご飯 カレイの煮付け ほうれん草 和風ドレッシング しょう...	1364.1	kcal