健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1681.73 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.6 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　60.33 g 目安　50 ～ 92.5 g ナトリウム 約1214 mgが過剰 摂取　4362.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.93 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.3 μgが不足 摂取　195.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		鶏中華粥		生ハム ワイン（白） えびオイル煮 パリジャン　フランスパン オリーブピクルス パエリア ローストビーフ サワー	2223.6	kcal
12月2日(木)		ランチパック　味わいメン...	梅おにぎり 一日分の野菜 せんべい	かぶ（根） 焼きうどん ゴマ豆腐	1177.1	kcal
12月3日(金)			とんこつラーメン	なすアンチョビサラダ 鶏ねぎしめじ煮	1162.3	kcal
12月4日(土)		ご飯 梅干 だし　oto	ハンバーグ オニオンコンソメスープ	ネギトロ巻き かっぱ巻き チキンステーキ そば ロースハム マグロの刺身 ポテトサラダ コンビーフ 焼きそば ビール ワイン 焼酎	2163.9	kcal
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)