健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1697.3 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　117.4 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.27 g 目安　50 ～ 92.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2660.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　59.67 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.5 mgが不足 摂取　1575.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　681.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.9 mgが不足 摂取　59.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11 μgが不足 摂取　188.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)			パン 卵 プロセスチーズ エリンギ トマト バター 焼き鳥 しゃぶしゃぶ 野菜スティック		1343.1	kcal
9月29日(日)			赤丸新味 ビール	ご飯 ハラミ100g シャリアピンソース 焼きかぼちゃ一切れ 焼きピーマン1個 焼き人参50ｇ トマト アボガド マヨネーズ	2212.7	kcal
9月30日(月)		ご飯 卵	おにぎり 技のこだ割り　しょうゆ味	生姜焼き 焼き人参50ｇ 焼きピーマン	1536.1	kcal