健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　946.55 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 約92.4 gが不足 摂取　63.63 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1798.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.35 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約779 mgが不足 摂取　820.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　47.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量