健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 約568 kcalが不足 摂取　680.78 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 約83.6 gが不足 摂取　72.38 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　23.54 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1072.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　23.4 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1183 mgが不足 摂取　416.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.3 mgが不足 摂取　15.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　18.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量