健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1564.64 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.7 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　51.54 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2477.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.52 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1197.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.7 μgが不足 摂取　114.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量