健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約53.5 kcalが不足 摂取　1424.47 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3466 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.43 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1126 mgが不足 摂取　873.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.7 μgが不足 摂取　168.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)			たまごダブルマック マックフライポテト M	ワンダ カフェオレ [パ... おでん さしみ（サーモン） ご飯 中 海老シュウマイ	1793.9	kcal
1月28日(月)	三色そぼろ弁当		野菜サラダ ミニスナックゴールド [... 豚汁	牛タン ご飯 中 饅頭 納豆 野菜スープ	1886.1	kcal
1月29日(火)			野菜サラダ プリン	チョコチップスティック イチゴジャムパン 大盛チャーハン イチゴ大福 梅おにぎり ご飯 中	593.4	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)