健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約79.5 kcalが不足 摂取　1398.54 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　169.38 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　45.26 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2854.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.21 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　992.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)		牛乳 肉まん	ハンバーグ弁当 春雨スープ さばの味噌に	納豆 ゴハン 野菜スープ 砂肝	1994	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)		おにぎり	野菜サラダ 日清麺職人 とんこつ 8... とんかつ 餅	ラーメン	2104.8	kcal
2月8日(金)			おにぎり 大盛スパイシーソース焼きそば チョココロネ	カレーライス	2078.2	kcal
2月9日(土)			イチゴ大福 鶏唐揚	洋風弁当 カレーうどん	1773.2	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)			明太高菜弁当 牛カルビオニギリ さんま塩焼き つぶあんパン		1303	kcal
2月16日(土)			梅ゴハン弁当 グリーンサラダ		640	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)			大盛焼きうどん 鮭塩焼き ミニおにぎり3個入り グリーンサラダ		739	kcal
2月19日(火)			大盛スパイシーソース焼き... 天むすおにぎり		980	kcal
2月20日(水)			ラーメン 焼肉定食		974.7	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)