健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2099.63 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.98 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2969.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約747 mgが不足 摂取　1252.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)		コーヒー ホットドッグ	ビッグアメリカンドッグ 直巻おむすび鮭いくら 焼つくねおむすび ふんわりシュガーデニッシュ	エビフライ＆ハンバーグス... ご飯 大	1872.4	kcal
3月23日(月)		すし	ぶっかけそば とうふ	ご飯 大 みそしる ひとくちロースステーキ	2043.6	kcal
3月24日(火)		ミニクリーム [袋] 4... アンパン	かけそば 冷奴 いなり寿司 （2個） おにぎり	ごはん ぶりの照り焼き 納豆 野菜炒め ロールケーキ	2043.9	kcal
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)		クリームパン	カツ丼 味噌汁 たくあん	肉野菜炒め ブリの照り焼き ごはん 納豆	2438.6	kcal