健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2117.64 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.24 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　69.98 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3381.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　74.97 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1511.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.92 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　436.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　36.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.1 μgが不足 摂取　168.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)		薄皮 チョコパン コーンパン	かけそば 冷奴 いなり寿司	きんぴらごぼう 野菜炒め ごはん 鮭のバター焼き 納豆	1922.8	kcal
4月7日(火)		ランチパック ピーナッツ...	冷奴 かけそば	ごはん レバーペースト 鮭のバター焼 納豆 野菜炒め ロールパン カフェオレ	1685.5	kcal
4月8日(水)		レーズンバターロール [...	ラーメン カレー いなり寿司	コーヒー カフェオレ ﾌﾚｯｼｭ苺ﾊﾟﾝｹｰｷ ミニスナックゴールド ミートボール 野菜炒め バターロール [袋] 6...	3320.4	kcal
4月9日(木)		チョコチップスティック 牛乳	塩ラーメン 冷奴 缶コーヒー	ミックスナッツ こんにゃくパスタ 納豆 ごはん 天津飯	1917.9	kcal
4月10日(金)		チョコチップスティック	ロースかつ ごはん キャベツ 味噌汁	カフェオレ ごはん 納豆 鳥の唐揚げ	2679.8	kcal
4月11日(土)		マックホットドッグ メガソーセージ コーヒー	おにぎり ごはん のり 玉子焼き 鳥の唐揚げ レタス	たまごスープ カレーピラフ	2676.7	kcal
4月12日(日)			やきそば	冷やし中華 ピラフ 杏仁豆腐 カツ丼 チョコケーキ	1929.7	kcal
4月13日(月)		クリームパン カフェオレ	和風ハンバーグ 170g ライス コーヒー	味噌ラーメン ランチパック　いちごチョ...	1866	kcal
4月14日(火)		納豆巻き おにぎり	ひれかつ キャベツ ごはん シジミ汁	鮭のバター ゴハン	1654.9	kcal
4月15日(水)		ランチパック	天丼	ごはん レバーペースト 子持ちししゃも	1814.8	kcal
4月16日(木)		ロールパン チョコパン おにぎり	ハンバーグ＆カレーコロッケ＆ソーセージ ライス コーヒー 白桃ソフト	豚ひれカツ 豚汁 ご飯	2639.7	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)		マックグリドル ベーコン... プレミアムローストコーヒ... ハッシュポテト	マックフライポテト M えびフィレオ プレミアムローストコーヒ... チキンフィレオ マックフライポテト M プレミアムローストコーヒ...	焼秋刀魚 ご飯 ひじき煮 春巻 きんぴらごぼう 卵焼き	3203.4	kcal
4月20日(月)		薄皮白あんぱん 薄皮チョコパン	かけうどん 冷奴	プレミアムローストコーヒ... スイートコーン 薄皮白あんぱん やきそば 刺身	2451.3	kcal
4月21日(火)		薄皮ピーナッツパン [袋... ミニスナックゴールド	冷奴 鶏の唐揚げ ラーメン	ごはん もやしサラダ 納豆 南部せんべい	2172	kcal
4月22日(水)		プレミアムローストコーヒ...	ご飯 大 コロッケ ハンバーグ コーヒー 缶コーヒー(特選ラテ)	プレミアムアイスコーヒー(ｶﾞﾑｼﾛ･ﾐﾙｸ)	1315.1	kcal
4月23日(木)		バターロール [袋] 8...	缶コーヒー カツカレー 大盛	バターロール [袋] 8... とんこつラーメン 餃子 ポテトサラダ ツナパン	2492	kcal
4月24日(金)		ごはん いりたまご 唐揚げ	ねぎラーメン 冷奴		1018	kcal
4月25日(土)			チョコフレークはちみつミルク パンケーキ	帆立とこんぶの和風スパゲティ はちはちサラダ	1314.3	kcal
4月26日(日)			冷凍食品　ゆで中華めん いりたまご ルーツ　ミスターファーマー オリジナルコーヒー	ピノ　なめらかミルクチョコ 雪見だいふく　たまごプリン 寿司	2063.9	kcal
4月27日(月)			ロースかつ キャベツ ご飯 みそしる	生ビール ジョッキ やきとり お好み焼き	2170.7	kcal
4月28日(火)		薄皮 こしあんパン	ロースかつ キャベツ ごはん 味噌汁	プレミアムアイスコーヒーS 薄皮 こしあんパン 焼きソバ	2161.5	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)