健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1834.64 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.24 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　50.89 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2788.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.82 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約827 mgが不足 摂取　1173.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　332.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　50.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)				カフェラテホイップデニッシュ	385	kcal
5月2日(土)		スナックパン チョコ バターロール [袋] 9...	ハンバーグ ライス アイスコーヒー コーヒー シーザーサラダ プリン コーヒーゼリー	スパゲッティ	2962.6	kcal
5月3日(日)			ファイヤー　スペシャル ジョージア エメラルドマ...	チョコレートアイスバー チェリオ　アイス	128.2	kcal
5月4日(月)			チキンフィレオ マックフライポテト プレミアムローストコーヒ...	チェリオ　アイス チョコレートアイスバー	1191	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)			ステーキ丼＆ミニ塩ラーメン クリーミーコーヒー	クリームパン レーズンバターロール [... すき焼き ごはん	2581.1	kcal
5月7日(木)		クリームパン レーズンバターロール [...	三色そぼろごはん	冷やし中華	1971.1	kcal
5月8日(金)			かけそば 冷奴	ピラフ 敷島製パン スナックパン...	1639.1	kcal
5月9日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ミニッツメイド オレンジ...	牛丼 味噌汁 シーザーサラダ		1778.5	kcal
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)		目玉焼き 野菜サラダ	ぶっかけうどん いなり寿司 冷奴	チョコレートアイスバー カレーライス	2188.2	kcal
5月14日(木)		イングリッシュマフィンレーズン	昼飯	イングリッシュマフィンレーズン カレーうどん	2225.7	kcal
5月15日(金)		おにぎり	ざるそば おにぎり いなり寿司	ハンバーグ 焼肉 ごはん	2179.1	kcal
5月16日(土)			プレミアムローストコーヒ... ビッグマック ジューシーチキン　赤唐辛... マックフライポテト M	寿司 ファイヤー手摘み完熟豆	2239.4	kcal
5月17日(日)		エッグマックマフィン ハッシュポテト チーズバーガー プレミアムローストコーヒ...	豚生姜焼定食 ブレンドコーヒー（ドトール） ハム・チーズ＆タマゴサンド	コンソメスープ 五目御飯 ホットカフェオレ ワンダ ゼロマックス [...	2131.3	kcal
5月18日(月)		カスタードメロンパン	カレーライスあ ひじきあ	五目ゴハン 野菜炒め まぐろ刺身 カレー	2463.3	kcal
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)			ぶっかけそば いなり寿司		682.1	kcal
5月27日(水)		野菜サラダ	ロースかつ キャベツ 味噌汁 ごはん	キャベツ 十二種類の雑穀ごはん きんぴらごぼう レバーペースト ジョージア ホットカフェ...	2082.8	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)			ツナマヨおにぎり 手巻おにぎり 紀州梅 SOYJOY カカオオレ...	チキンフィレオ マックフライポテト L ミニッツメイド オレンジ...	1789.6	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)			マックフライポテト L アイスカフェオレ ダブルチーズバーガー	すし	2405.5	kcal