健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2122.47 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.55 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　61.37 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2260.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　85.93 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2034.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　625.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.2 μgが不足 摂取　196.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)			ホットケーキ　 スクランブルエッグ キャベツの千切り はちみつ バター マヨネーズ	味噌ラーメン ロールケーキ	1870.5	kcal
2月6日(日)			ポークカレー キットカット Mini	ポークカレー キャベツの千切り	3722	kcal
2月7日(月)		目玉焼き ハム おにぎり（ツナマヨ）	スナックパン チョコ リンゴ		1027.9	kcal
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)		バターロール [袋] 6...	ミートボール 讃岐麺一番 カレーうどん... バターロール [袋] 6... 納豆 キットカット	コーンシチュー とろ～りおいしいクリームシチュー ボロネーゼスパゲッティ マルちゃん ライスバーガ... 納豆	2462.4	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)		焼き芋 ドーナツ		ゴハン とんかつ トマト キャベツの千切り 味噌汁	1988	kcal
2月14日(月)			バターロール バターロール 食パン バター	スパゲティ　カルボナーラ ポテトサラダ 納豆	1664	kcal
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)