健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.33 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.87 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.37 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1098 mgが過剰 摂取　4247.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.63 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1809.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38 mgが不足 摂取　562 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)		食パン ピーナッツバター ポタージュ ラブ 黒豆 せんべい	野菜スープ あんぱん バランスアップ 木の実と...	クリーム玄米ブラウン ポカリ グレープフルーツ くろまめ ゴーヤ せんべい ポタージュ	1920	kcal
9月29日(土)		食パン ピーナッツバター ゴーヤ コーヒー グレープフルーツ	パン きのこスープ しゃぶしゃぶサラダ コーヒー くずもち	きのこスープ ロコモコ レタス トマト ノンオイル　ドレッシング...	1885.5	kcal
9月30日(日)	パン 納豆 キウイフルーツ ラブ	ナツメヤシ ハニーディップ	ごはん チキンハンバーグ ぶどう アボガドソース ポンデ黒糖 牛肉のしぐれ煮	ごはん クリームコロッケ 牛肉のしぐれ煮 シーザーサラダ ゴーヤ お吸い物 フレンチフライポテト S ぶどう	2087.5	kcal