健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.96 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.34 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3266.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.53 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約724 mgが不足 摂取　1275.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.7 μgが不足 摂取　108.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)				おにぎり 塩ラーメン ちまき カレー カフェオレ	2030.9	kcal
2月22日(日)				牛丼サラダセット 並盛	754	kcal
2月23日(月)			晩　焼きそば	バナナ カレー ミックスピザ サイダー	2498.5	kcal
2月24日(火)		チキンドリア	スプライト [カン] 3... はるさめ	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	1274	kcal
2月25日(水)			ぐーぴたっ（クリームグラ...	水炊き ご飯 中	894.7	kcal
2月26日(木)		バナナ コーンスープ COFFEE ミルク＆コ...	カレー野菜セット 生野菜...	チャーハン	1574.2	kcal
2月27日(金)
2月28日(土)			おにぎり 若鶏の唐揚げ 醤油ラーメン	ビッグマック マックフライポテト M コカ･コーラ [カン] ... アメリカンドッグ	2691.4	kcal