健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1726.88 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.23 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　51.78 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3642.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.63 gが過剰 摂取　68.23 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.3 μgが不足 摂取　159.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが過剰 摂取　8.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		若鶏の唐揚げ弁当 関東	カレー	ゴールデンチョコレート チョコファッション チョコリング	2734.4	kcal
3月2日(月)		バナナ ランチパック メープル＆...	ご飯 中 イカフライ 納豆	卵チャーハン 塩ラーメン ひよこ豆 豆腐とワカメの味噌汁	1807.2	kcal
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)		チャーハン		フライドチキン コーラ フライドポテト	1539.3	kcal
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)		バナナ	そば	コールスロー 羊羹	826.6	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)