健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約421 kcalが不足 摂取　1320.83 kcal 目安　1742 ～ 3049 kcal 炭水化物 約88.8 gが不足 摂取　129.18 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　37.68 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3446.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　35.03 g 目安　38.7 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　763.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.8 μgが不足 摂取　112.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ごはん なっとう みそ汁	麻婆丼 チーズケーキ	ピザ ビール	2170.2	kcal
6月2日(月)			おにぎり	長崎ちゃんぽん アラビアータ	1279.2	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)		ごはん 納豆		絶品チーズバーガー ふき わらび	796	kcal
6月7日(土)		野菜スープ	ソース焼きそば いなり	アジ開き干し ふき エビス ザ・ホップ [カ...	1037.9	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)