健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1663.47 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　138.39 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.55 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2927.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.02 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1381 mgが不足 摂取　619.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　117.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.66 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　52.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量