健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約205 kcalが不足 摂取　1313.92 kcal 目安　1519 ～ 2279 kcal 炭水化物 約90.9 gが不足 摂取　99.13 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.57 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1856.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.14 g 目安　33.8 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　704.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　44.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		シュークリーム	じゃがいも たまご	すき焼き	1252.2	kcal
2月2日(火)	ミックスサラダ 生ハム グレープフルーツ マッシュルーム ヤクルト　カロリーハーフ	コクがおいしいミルクココ... 湯葉（生）	チキンサラダプレート スモークサーモン	じゃがいも がんもどき 大根 たまご うどんすき sourcream ＆ onion	1785.9	kcal
2月3日(水)		コクがおいしいミルクココ...	プルコギベイク クラムチャウダー	ねぎとろ中巻 イワシの梅煮 hawaiian	1733.9	kcal
2月4日(木)			クロワッサン hawaiian kettle style potato chips sweet maui onion 加賀揚げ チーズクーゲル	チーズケーキ やわらかいなり おむすび手巻　鶏唐揚げマヨ フィナンシェ	1590	kcal
2月5日(金)		マイタケ 白菜 味覇	hawaiian	hawaiian	587.2	kcal
2月6日(土)	クノール カップスープ ...		コクがおいしいミルクココ... 餅 かつおぶし 濃口しょうゆ シュガーカット	たこ オリーブオイル レモン（果汁） カルボナーラ　チージーロールM パクチキ ガーナ	1512.3	kcal
2月7日(日)			コクがおいしいミルクココ... 味覇 マイタケ 白菜 玉子	チーズ焼きカレー（欧風）	672.5	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)			マカロニサラダ 月見焼鳥丼	ブランチュール レモンチョコレート	1742.8	kcal
2月11日(木)	クノール カップスープ ... 有田みかんのちぎりパン		マイタケ 味覇 たまご 長ネギ	ガーナ ミルク チョコレ...	640.7	kcal
2月12日(金)	函館ハイカラ號サブレ		クノール カップスープ ... マイタケ 白菜 味覇 ごぼう 玉子	セロリ キューピーハーフ マヨネ... 手焼きお好み焼き（豚玉） 函館ハイカラ號サブレ	1966.3	kcal
2月13日(土)	しょうが湯		コクが ごぼう マイタケ	玉子 セロリ マヨネーズ ガーナ	1004.1	kcal
2月14日(日)			帆立 オリーブオイル レモン（果汁） 赤・黄ピーマン たまねぎ 梅玉あんかけうどん	ポルテ　クリーミーレーズンホイップ	976.1	kcal
2月15日(月)	シュークリーム		イングリッシュマフィン バター ハム スライスチーズ	ボス レインボーマウンテ... 串揚げ　おまかせ一通り	1499.5	kcal
2月16日(火)	無脂肪乳		イングリッシュマフィン キリ （ポーションタイプ... マーマレード BOSS	お好み焼き とんぺい焼き チーズ柿種	1637.8	kcal
2月17日(水)	クラムチャウダー	コクがおいしいミルクココ...	ヤクルト ポルテ	たこ焼き 肉巻きおにぎり	994	kcal
2月18日(木)	手焼きお好み焼き ブルーベリー	コクがおいしいミルクココ...	ヤクルト クラムチャウダー クラムチャウダー		1250	kcal
2月19日(金)	ほたて オリーブオイル レモン（果汁） 赤・黄ピーマン	ビーフコロッケ ミンチカツ	すき焼き定食 カヌレ		1861.9	kcal
2月20日(土)		低脂肪乳	チャウダー	マスタードチーズソースのパスタ	1532.4	kcal
2月21日(日)	たっぷりカニカマ押し寿司 低脂肪乳		S＆W stewed t... S＆W whole ke... アンチョビ	ごぼうの素揚げ コラーゲン鍋の素 鶏もも肉　皮なし 白菜 長ネギ 水菜 豆腐 えのき	1283.5	kcal
2月22日(月)	牛すじ煮込み	コクがおいしいミルクココ...	S＆W stewed t... S＆W whole ke...	いちごとブルーベリー はちみつ ハンバーグ＆コロッケナポリタン	1702.6	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)	ポップコーン	コクがおいしいミルクココ... ブルーベリー	Celery Salad	あさり マイタケ カツオ昆布だし 三つ葉 ごはん レンコンの天ぷら（塩） 大根とニンジンのなます	1347.6	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)		コクがおいしいミルクココ...	美人鍋つゆ 白菜 水菜 鶏モモ肉 えのき しいたけ		333	kcal