健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　988.7 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.61 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.73 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2306.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.79 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約682 mgが不足 摂取　917.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　244.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　42.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)			発芽玄米食パン [袋] ... おからサラダ イカと里芋の煮物	発芽玄米食パン [袋] ... TBCコラーゲン2000 ｸｯｷｰ 黒糖 ハーブティー	1769.4	kcal
3月19日(月)			ご飯 さわらの西京焼 きゅうりとわかめの酢の物 にんじんと玉ねぎのマリネ キャベツの千切り 梅干し	ヘルシア　スパークリング じゃこめしおむすび おむすび手巻き　明太子 豚汁	1099.3	kcal
3月20日(火)		ヘルシア　スパークリング	４種のネバネバサラダ２ プリン 森永 フルーティトマト 通のえだ豆		551.9	kcal
3月21日(水)			ウィダーinゼリー マル... ご飯 とろろそば ポテトサラダ たけのこ さやいんげん かまぼこ ほうれん草のお浸し 鶏の照り焼き キャベツの千切り 鯵フライ 小口ネギ 元気においしい乳酸菌		972.8	kcal
3月22日(木)	調整豆乳			フレッシュ野菜サラダ ドレッシング 冷奴 直まきおにぎり　たけのこ... 納豆巻 フルーツヨーグルト ヘルシア　スパークリング	773.2	kcal
3月23日(金)
3月24日(土)				ブルガリアのむヨーグルト... おにぎり　日高昆布 手巻寿司 納豆 鯖の味噌煮 ヘルシアスパークリング レンコンのきんぴら こんにゃく ひじき タコとキュウリとワカメの... ハッサク	1458	kcal
3月25日(日)			グレープフルーツジュース 鶏照焼弁当 ひじき 枝豆 ショウガ 味付けのり Ｒ－１ チョコラBBスパークリング		872.6	kcal
3月26日(月)				調整豆乳 おにぎり たらこ シーチキン＆コーンサラダ ノンオイルドレッシング　... アーモンド グッドチョイス　ＢＡＳＩ...	514.6	kcal
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)	ピルクル シャキシャキレタスサンド 栗まんじゅう カロリーメイト　ブロック...				886.5	kcal
3月30日(金)
3月31日(土)