健康管理は、食事の管理から。おからサラダの栄養バランスを見てみよう

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おからサラダの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊きゅうり 75g 10.5 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
    125.5 kcal
おからサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.5 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 72.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 536 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 97.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 704 μgRE
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.5 mg
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.5 μg
 
59.2%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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