健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2300.86 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.39 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　82.28 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1373 mgが過剰 摂取　5310.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　66.25 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.32 mgが不足 摂取　7.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　271.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.6 mgが不足 摂取　75.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量