健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約404 kcalが不足 摂取　1271.14 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 約68.5 gが不足 摂取　140.48 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 約0.66 gが不足 摂取　39.34 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2184.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　24.76 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1399 mgが不足 摂取　601.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　109.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　12.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		ごはん しらす干し さんま味噌煮		ドーナツ ごはん しらす干し サーモンの西京焼き 茶碗蒸し	1193	kcal
3月2日(土)		ごはん ウインナー ピュアセレクト　コクうま おとなのソフトふりかけ　海苔たまご　 マカロニサラダ 長くとどまるガゼリ菌ヨーグルト	ポポロスパ あえるパスタソース　カニのトマトクリームソース カフェオレ チーズケーキ ベジップス	ごはん カツオのたたき たけのこの味噌汁 あま酒	2234.8	kcal
3月3日(日)		ごはん かつおのたたき たけのこの味噌汁	たまごサンド えびかつサンド	ショートケーキ ごはん たけのこの味噌汁 イカナゴ佃煮	1484.5	kcal
3月4日(月)		ごはん イカナゴ佃煮 笹かま ピュアセレクト　コクうま 長くとどまるガゼリ菌ヨーグルト	ソフールLT	かに雑炊 ハム ピュアセレクト　コクうま	1161.5	kcal
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)		小豆がゆ さけの西京焼き 長くとどまるガゼリ菌ヨーグルト	ソフールLT	チキンにこみカレー	1102	kcal
3月8日(金)		ごはん たれたっぷり昆布だれ　ひ... さば水煮 長くとどまるガゼリ菌ヨーグルト		かに雑炊 豆腐とわかめの味噌汁	931	kcal
3月9日(土)		朝定食	たまごサンド ベーコンエピ	ごはん 焼きサバ 豆腐とわかめの味噌汁	1545.6	kcal
3月10日(日)		ごはん さば水煮	鶏塩やきそば（タイ料理）	お茶漬け 豆腐とわかめの味噌汁 ごはん ロースハム ピュアセレクト	1530.2	kcal
3月11日(月)		ごはん ひきわり納豆		ごはん 時鮭 単品 味噌汁	681.7	kcal
3月12日(火)		ごはん 燻しロースハム かに風味かまぼこ ピュアセレクト　コクうま	デニッシュパン 練乳フランス	つけ麺	1495.4	kcal
3月13日(水)		ごはん 時鮭 味噌汁	ソフールLT	お米と、黒ごまと、おから。 味噌汁 ごはん さばみそ煮	955.8	kcal
3月14日(木)		ごはん ちくわ ロースハム カニかまぼこ ピュアセレクト　こくうま		おにぎり 味噌汁 デニッシュパン	1036	kcal
3月15日(金)		さけぞうすい		しょうが焼き定食	1173.3	kcal
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)