健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.58 kcal 目安　1669 ～ 2504 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.88 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　90.45 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2799.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.99 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1094 mgが不足 摂取　905.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量