健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2431.55 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.87 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　94.92 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約7419 mgが過剰 摂取　11356.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　98 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2654.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.7 mgが不足 摂取　594.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　536.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.5 gが過剰 摂取　27.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量