健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1807.81 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　184.95 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　65.98 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3463.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　79.59 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約544 mgが不足 摂取　1455.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.2 μgが不足 摂取　134.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが過剰 摂取　8.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		パン チキン コーヒー	ローストビーフ レタス うどん ヨーグルト バナナ	豚丼 味噌汁 ほうれん草 紅茶	2013.9	kcal
3月2日(水)		パン からあげ	味噌汁 豚丼	ごはん とんかつ キャベツ ヨーグルト	2101.2	kcal
3月3日(木)		カツサンド コーヒー	豚丼 味噌汁	せせり 豚肉 ごはん とりにく きのこ 味噌汁 アスパラガス	2461.5	kcal
3月4日(金)		パン ウインナー コーヒー からあげ	ピザ チキンライス 味噌汁	塩ラーメン 角煮 ごはん	2906.2	kcal
3月5日(土)		パン からあげ コーヒー	焼きそば ごはん	カレーライス	2274.1	kcal
3月6日(日)		パン コーヒー	ザルラーメン チャーハン	チキンライス	1230.3	kcal
3月7日(月)		パン コーヒー	坦々麺	とりにく ごはん レタス きんぴらごぼう	1440.5	kcal
3月8日(火)		パン コーヒー	ザルラーメン	ジンギスカン ホルモン ごはん うどん キャベツ もやし	1503	kcal
3月9日(水)		パン コーヒー	カレーうどん ごはん	ハンバーグ ごはん キャベツ コーンスープ	1574.7	kcal
3月10日(木)		パン コーヒー チキンナゲット	スパゲッティ	ごはん プルコギ レタス 味噌汁 豚タン	1730.9	kcal
3月11日(金)		パン ハム コーヒー	うどん	豚丼 味噌汁 ひじき ちくわ 松茸	1335.4	kcal
3月12日(土)		パン コーヒー	インスタントラーメン 玉子 ウインナー ほうれんそう	あんかけ焼きそば ポテトサラダ 味噌汁	1405.9	kcal
3月13日(日)		パン コーヒー	おにぎり ひじき ポテトサラダ	ぎょうざ ごはん 味噌汁 きゅうり ハム りんご	1453.7	kcal
3月14日(月)		パン からあげ コーヒー	とんかつ ごはん レタス エビフライ	すき焼き ごはん イカ	2310.3	kcal
3月15日(火)		パン コーヒー	焼きそば ごはん	ラーメン おにぎり デコポン	1543.7	kcal
3月16日(水)		パン コーヒー	ピザ コーヒー ハヤシライス クッキー	オムハヤシ キャベツ きゅうり マグロ	2831.1	kcal
3月17日(木)		パン ハヤシライス コーヒー	焼きそば	ハヤシライス キャベツ ヨーグルト バナナ	3133.8	kcal
3月18日(金)		パン コーヒー	うどん	エビフライ イカリング ごはん キャベツ きゅうり	1182.2	kcal
3月19日(土)		パン コーヒー	スパゲッティ	ハンバーグ ごはん レタス 味噌汁	1536.6	kcal
3月20日(日)		パン	うどん	カルビ ごはん 味噌汁 鮭	1417.4	kcal
3月21日(月)		パン コーヒー	チャーハン そば	ジンギスカン ごはん チーズケーキ 紅茶	1715.1	kcal
3月22日(火)		パン	カレーヌードル ごはん	きのこ 炊き込みご飯 豚肉 ごはん ホタテ	1661.6	kcal
3月23日(水)		パン コーヒー	ラーメン ホットケーキ コーヒー	ごはん 味噌汁 納豆 ヒレカツ キャベツ ちくわ きゅうり	1641.9	kcal
3月24日(木)		パン コーヒー	ペペロンチーノ	ごはん ハンバーグ きのこ レタス 味噌汁	1374.1	kcal
3月25日(金)		パン コーヒー	ごはん せせり	カレーライス ポテトサラダ	1525.1	kcal
3月26日(土)		パン コーヒー 豚肉	ポテトサラダ エビピラフ	カレーライス ぎょうざ	2322.5	kcal
3月27日(日)		パン コーヒー	マグロ丼 チャーハン	ごはん とんかつ 味噌汁 キャベツ	1875.8	kcal
3月28日(月)		パン からあげ ハム コーヒー	チャーハン	豚肉 野菜炒め ごはん マグロ	1844.8	kcal
3月29日(火)		パン コーヒー	チキンライス	ラーメン おにぎり	1477.4	kcal
3月30日(水)		パン コーヒー	チキンライス	カルビ ごはん キャベツ 味噌汁	1409.5	kcal
3月31日(木)