健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1704.63 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.65 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.65 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1915.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　955.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65.7 μgが不足 摂取　384.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　51.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.2 μgが不足 摂取　123.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		玄米フレーク 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... ハムチーズサンド		ブロッコリー 芽キャベツ サーロインステーキ にんじん かぼちゃの煮物 ストロベリージャム	1426	kcal
5月29日(金)		玄米フレーク 西洋梨 ポンカン	野菜サンド トッピング アボカド つややかなごはん	ベーコンと卵のクリームス... バケット	2185.2	kcal
5月30日(土)		コーンフレーク プチパンケーキ 鉄火巻き	アンドーナツ クロワッサン	和風ハンバーグ 170g カルボナーラ ブロッコリー とうもろこし	1856.9	kcal
5月31日(日)		白粥（十分）	ピーチヨーグルト フレッシュサンド アボカ...	ベーコンエッグバーガー ハンバーグ フレンチフライポテト S	1350.4	kcal