健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1451.83 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約14.2 gが不足 摂取　148.78 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.88 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1741.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.42 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約721 mgが不足 摂取　879.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		フルーツグラノーラ w/... ハムサンド	ミューズリー　フルーツ４... マカダミア ミルクチョコレート	にんじん カリフラワー 焼き鳥 ご飯 小 ガトーショコラ レモンケーキ	2350.9	kcal
6月2日(火)		コーンフレーク 玄米フレーク ハムパン	リンゴ	チキンカレー アップルパイ 生クリーム	1122.8	kcal
6月3日(水)		アボカド ハムサンド キッシュ レタス	アイス抹茶ラテ M チョコケーキ	さやいんげん カリフラワー ブロッコリー マッシュポテト マスタードドレッシング	1557.5	kcal
6月4日(木)		玄米フレーク 低脂肪牛乳 ハムサンド		茄子と挽肉のカレー 鶏肉カレー プレーンカレー 並盛 ナン ポテトコロッケ	1334.3	kcal
6月5日(金)		おかゆ メープルシロップ リンゴ キッシュ レタス マスタードドレッシング	ブルーベリーマフィン	マ・マー アルデンティー... パルメザンチーズ 食パン スライスチーズ	1557.9	kcal
6月6日(土)		玄米フレーク 低脂肪牛乳	チョコレートマフィン ミルクチョコレート フレンチフライポテト チョコチップクッキー	五目鶏めし	1134.1	kcal
6月7日(日)		お粥 メープルシロップ 低脂肪牛乳 ガム	BREOペパーミント [...	チキンステーキ とうもろこし カリフラワー ブロッコリー 芽キャベツ マッシュポテト マンゴーラッシー [カッ...	1014.3	kcal
6月8日(月)		玄米フレーク オールブラン　メープル＆... 手塩屋 [袋] 150g	お粥 メグミルク 牛乳 300... パンケーキ メープルシロップ ドーナツ シナモン ドーナツ	ローストチキン グリンピース じゃがいも にんじん	1298	kcal
6月9日(火)		トースト メープルシロップ トーストラップ ロースト...	ウィルキンソン ドライジ...	焼き鳥 ブロッコリー にんじん きゅうり キャベツ ベーコン リンゴ	1348.1	kcal
6月10日(水)		おかゆ メープルシロップ 低脂肪牛乳 オレオ 18枚	ハムサンド バナナ 西洋梨	ローストビーフ ブロッコリー マッシュポテト 青梗菜の中華炒め	1103.9	kcal
6月11日(木)		お粥 メープルシロップ 低脂肪牛乳 サンドイッチ ローストビ...		サーロインステーキ 青梗菜のソース炒め さやいんげん とうもろこし マッシュポテト	1159.4	kcal
6月12日(金)		お粥 低脂肪牛乳 メープルシロップ チョコレートマフィン ピザトースト	モスシェイク ストロベリ... キャラメルコーン 炭酸ジュース	スパゲッティ ボロネーゼ プロセスチーズ マドレーヌ	2188.3	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)		プチパンケーキ	食パン　８枚切 トッピング アボカド キューピーハーフ マヨネ... スライスチーズ	韓国のり マッシュポテト 青梗菜のソース炒め きゅうり サーロインステーキ パンケーキ	2012	kcal
6月15日(月)		玄米フレーク 低脂肪牛乳 メープルシロップ クリスピーチキン アボカド	ミューズリー　フルーツナ...	食パン　８枚切 食パン スープカレー 韓国のり	888.8	kcal
6月16日(火)		玄米フレーク 低脂肪牛乳 メープルシロップ バナナ　1本 トーストラップ ベーコン...	ミューズリー	ガーデンサラダ フレンチフライポテト S フライドチキン	1298.6	kcal
6月17日(水)		玄米フレーク 低脂肪牛乳 メープルシロップ	ハムチーズサンド やきたてパンケーキ 3枚 バター １個 ミューズリー 韓国海苔	ミートボール 生野菜 ミルクチョコレート	1223.8	kcal
6月18日(木)		玄米フレーク オールブラン　メープル＆... チョコ マカダミアナッツ 野菜サンド ミートボール		ほうれん草のバターソテー 単品ポテト マッシュ とうもろこし 和風タルト	1069.8	kcal
6月19日(金)		玄米フレーク メープルシロップ １本満足バー チョコケー... パルメザンチーズ レモンケーキ フルーツケーキ 生クリーム（ホイップ） ハムチーズサンド	ウォータリングキスミント...	マ・マー アルデンティー... フランスパン	1699.4	kcal
6月20日(土)			玄米フレーク メープルシロップ 食パン ポーションバター うな重	ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ... 雪見だいふく 鉄火巻き 醤油	2222.8	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)