健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　965.88 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 約85 gが不足 摂取　71.98 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約30.7 gが不足 摂取　19.28 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　833.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　17.85 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　456.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量