健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1420.7 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.53 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　71.43 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1684.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2539.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　8.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　289.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　423.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量