健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1808.23 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.47 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　49.43 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3075.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.57 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2126.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　141.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量