健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1576.6 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　188.1 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　61.08 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3088.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.22 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約890 mgが不足 摂取　1110.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　914.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約562 μgが過剰 摂取　3561.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		無脂肪牛乳 グラノーラ　フルーツ＆ナ... ご飯 サバの塩焼き 味噌汁 ハンバーグ	ニラ玉	ごはん ニラレバ炒め	1786.8	kcal
3月2日(月)		無脂肪牛乳 グラノーラ　フルーツ＆ナ... サバのみそ煮	カレイの煮付け ごはん 味噌汁 餃子 さつまいも 五目煮豆	五目炊き込みご飯 味噌汁	1820.1	kcal
3月3日(火)		無脂肪牛乳 グラノーラ	うどん とり五目　和おにぎり 味噌汁 鮭おにぎり	ライス やさい ボンカレー 辛口 [箱]...	1936.6	kcal
3月4日(水)		グラノーラ 無脂肪牛乳 五目御飯 味噌汁 ごはん みそしる ハンバーグ 野菜		野菜炒め	1338.8	kcal
3月5日(木)		無脂肪牛乳 グラノーラ ごはん 味噌汁 ぶりの照り焼き	ごはん 味噌汁 さやいんげんの胡麻和え 卵焼き たらこ きのこ ミンチカツ		1653.1	kcal
3月6日(金)		五目御飯 サバの塩焼き タマゴスープ ごはん 味噌汁	マーボナス ポテトサラダ ささみ やさい 低脂肪牛乳 グラノーラ		1548.8	kcal
3月7日(土)		低脂肪牛乳 グラノーラ 味噌ラーメン もやし炒め	ごはん 味噌汁 玉ねぎの卵とじ ほうれん草のお浸し しゅうまい		1504.8	kcal
3月8日(日)		ビール ウーロンはい サワー梅 もんじゃ サラダ イカのソテー ご飯 味噌汁 鮭 なめ茸 やさい ミートボール	低脂肪牛乳 グラノーラ　フルーツ＆ナ...		2547	kcal
3月9日(月)
3月10日(火)				無脂肪牛乳 グラノーラ ニラレバ炒め ライス	1342.1	kcal
3月11日(水)				ごはん 味噌汁 さつま揚げ ミートボール 目玉焼き ベーコン グラノーラ	949.9	kcal
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)			グラノーラ　フルーツ＆ナ... 牛乳 ウィダーinゼリー ファ...		721.5	kcal
3月19日(木)
3月20日(金)			グラノーラ　フルーツ＆ナ... 無脂肪牛乳 チキンラーメン ご飯 焼き鮭 味噌汁		2973.6	kcal
3月21日(土)			山菜そば		372.7	kcal
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)