健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 約33.4 kcalが不足 摂取　1536.65 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.85 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3169.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　32.65 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　910.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40 mgが不足 摂取　560 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.3 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)			黒糖ロール ぶどうぱん ばなな カロリーメイトブロックポ... マミー (1Lパック)		1855.6	kcal
10月2日(月)
10月3日(火)
10月4日(水)			バナナ　1本 おにぎり　辛子明太子 赤飯 マミー (1Lパック)		1217.7	kcal
10月5日(木)
10月6日(金)
10月7日(土)
10月8日(日)
10月9日(月)
10月10日(火)
10月11日(水)
10月12日(木)
10月13日(金)
10月14日(土)
10月15日(日)
10月16日(月)
10月17日(火)
10月18日(水)
10月19日(木)
10月20日(金)
10月21日(土)
10月22日(日)
10月23日(月)
10月24日(火)
10月25日(水)
10月26日(木)
10月27日(金)
10月28日(土)
10月29日(日)
10月30日(月)
10月31日(火)