健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　1356.37 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 約56.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　42.39 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2654.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.88 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　1345.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　390.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量