健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1994.23 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.43 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　59.96 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2805.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.84 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約918 mgが不足 摂取　1082.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.09 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		パン マーガリン コーンフレーク 牛乳	うな重 神州一味噌 おいしいね！...	メンチカツ かつおのたたき サラダ ごはん チャーシュー チョコ	2241.6	kcal
6月3日(火)		パン マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	からあげ ウーロンハイ ホームランバー バニラ	1743.7	kcal
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)		ハムチーズ シュークリーム	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	チキンライス ディアルガのピザパン [... ポッキーデコレ ピーチス... 神州一味噌 おいしいね！... サントリーチューハイ ド...	2874.2	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)		パン マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	チーズケーキ ポークカレーライス ドーナツ	2556.7	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)		クリームコロッケ 焼きおにぎり リンゴ		ラーメン ウーロンハイ	1159.9	kcal
6月15日(日)
6月16日(月)		パン マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	味わいソフト バニラ＆a... 冷麺 スープ付 ２人前 マ・マー アルデンティー...	1942.6	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)		パン マーガリン 焼プリンカスタード [カ...	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	カルボナーラ たぬきうどん	2340.6	kcal
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)		ツナマヨおにぎり	SOYJOY プルーンF...	セブンティーンアイス チ... オリジン焼餃子 6個入り ツナマヨおにぎり パスタ カニクリームコロッケ カスタード	2614	kcal
6月22日(日)		ポテト入りソース焼きそば 薄皮　クリームパン C1000 ビタミンレモ...			474.8	kcal
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)