健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2098.69 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.94 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　71.18 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3123.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1628.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.2 mgが不足 摂取　533.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		パン マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	月見うどん ばなな 柿の種	1931.2	kcal
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)		ショートケーキ チョコレートケーキ	ごはん 天ぷら トマト	エスキモー チェリオ [... 寿司 (にぎり11貫)	2352	kcal
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)		すいか ブロッコリー	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	カントリーマアム バニラ... たぬきうどん そうめん ブロッコリー マヨネーズ	1745.9	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)		ぱん	おろしうどん とんこつラーメン	ソイジョイ ストロベリー ウーロンハイ ザ・プレミアム・モルツ ... たこ焼き　 メンマ 氷結 ライチ [カン] ...	2090.3	kcal
7月13日(日)		納豆　極小粒 ごはん	マックポーク シャカシャカチキン　ホッ... オロナミンＣ 120ml バナナ	マグロの刺身 鰹のたたき ごはん 神州一味噌 おいしいね！... コカ･コーラ ゼロ 50...	1592.5	kcal
7月14日(月)		パン マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！... 蒟蒻畑ライト Light...	寿司 (にぎり11貫) ジャイアントコーン コカ･コーラ ゼロ 50... ベビースター　ドデカラー...	2151	kcal
7月15日(火)		超熟ロール [袋] 1個 マーガリン 明治おいしい牛乳 [ビン... アメリカンチェリー	弁当 神州一味噌 おいしいね！... クッキー	コカ･コーラ ゼロ 50... ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 サーモンマリネ 焼肉 ベーコンサラダ	2584.1	kcal
7月16日(水)		パン ラーマ　マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！... 今日のくだもの 国産みか...	明治エッセルスーパーカッ... マルちゃん 1食中華そば... 餅 枝豆	2342.5	kcal
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)